Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là các khó chịu ảnh hưởng tới những chị em trong khoảng 7 – tám ngày trước mỗi kỳ kinh nguyệt, như thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tức giận, mệt mỏi và trầm cảm. một số thực phẩm sau đây mang thể giúp tránh được những triệu chứng PMS cũng như cung ứng phổ biến dưỡng chất cho cơ thể.
Sữa ít béo
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực Pink
Sữa và các sản phẩm từ sữa với cất canxi và vitamin D, là những khoáng chất cần thiết mang thể ngăn chặn các triệu chứng PMS. Nghiên cứu đã cho thấy rằng bổ sung đầy đủ vitamin D trong những bữa ăn sẽ giúp đàn bà với nguy cơ bị PMS rẻ hơn các nữ giới ít được phân phối đủ vitamin D tới 40%. Sữa chua ít béo cũng là một thực phẩm chứa những vi khuẩn probiotic mang lợi, giúp cải thiện chức năng của não và ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa.
Cải xoăn
cất phổ biến vitamin A giúp điều chỉnh lượng hormone nâng cao cao trong hội chứng PMS, cộng những chất xơ giúp ngăn đề phòng những triệu chứng can hệ đến hệ tiêu hóa, cải xoăn là 1 người bạn đồng hành đắc lực cho bạn trong các ngày khó chịu này. Ngoài ra, chúng còn chứa riboflavin (vitamin B2), được chứng minh giúp giảm nguy cơ PMS tới 35%.
Dứa
kế bên việc có phổ quát kali giúp chống đầy tương đối, dứa còn rất giàu mangan giúp ngăn phòng ngừa tâm cảnh cáu gắt trong những ngày mỏi mệt. Nhâm nhi một ly sinh tố dứa vào bữa lửng vừa giúp bạn không bị đói, vừa làm công cuộc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Ipink
Bột yến mạch
Thực phẩm thần kỳ giúp giảm cân này còn giúp chống lại sự lo lắng và trầm cảm cũng như đau đầu và nhức mỏi cơ bắp. 1 bát bột yến mạch giúp sản xuất magie và vitamin B6 để thân thể sản sinh dopamine và serotonin điều chỉnh tâm trạng, đem lại ý thức vui vẻ và thả sức hơn.
Ngũ cốc giàu sắt
Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã ban bố nghiên cứu cho thấy, các phụ nữ tiếp thụ hồ hết 20mg sắt mỗi ngày sở hữu thể giảm trong khoảng 30 – 40% khả năng mắc PMS so với các người khác. Hơn nữa, sắt còn xúc tiến việc sản xuất ra chất giúp ổn định tâm cảnh serotonin. Để công cuộc giảm cân ko bị gián đoạn, bạn với thể chọn lựa các loại ngũ cốc giàu sắt như lúa mạch, kiều mạch, kê, gạo…
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực Pink
Cá hồi
Được dùng để điều trị hiệu quả cho các bệnh nhân trầm cảm, cá hồi là hải sản thiên nhiên chứa đa dạng vitamin D, B6 và axit béo omega ba giúp nâng cao cường tâm trạng. Đây cũng là một thực phẩm tốt cho hệ tim mạch và ngày một được ưa chuộng tại Việt Nam.
Trà hoa cúc
Đây là thần dược giúp giảm đau bụng hiệu quả theo 1 nghiên cứu được công bố trên tùng san Hóa học của Hội Nông nghiệp và Thực phẩm Hoa Kỳ. Trà hoa cúc giúp nâng cao nồng độ axit amin glycine giúp cơ bắp co thắt nhẹ nhàng. Hãy nhấm nháp 1 – hai tách trà mỗi ngày để đạt hiệu quả cao và giữ được vóc dáng dong dỏng nhẹ nhàng.
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét