Những thực phẩm ưu tiên cho con trong mùa hè

Thực phẩm mùa hè cho bé


Thời tiết mùa hè nóng bức ảnh hưởng không hề nhỏ đến việc hấp thụ dinh dưỡng của trẻ. bởi thế mà mẹ cũng nên thiết lập lại chế độ ăn uống cho trẻ. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để bé có sự phát triển tốt nhất!

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm


Nhiều trẻ mỏ thường bị ra mồ hôi trộm khi mùa hè đến. Ở bé hệ tâm thần thực vật chưa ổn định, đang trong thời đoạn phát triển và hoàn thiện, thành thử bé rất hay bị ra mồ hôi (chúng ta thường gọi là mồ hôi trộm), nhất là khi ngủ.

bởi vậy, bé rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối. Sự mất nước và muối sẽ khiến thân bé yếu đi, người mệt hơn, thân sẽ bị suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho bé. Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh bồ ngót, chè đậu xanh, đậu đen…

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ thân thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mùng tơi…) trong nhiều ngày.

Nhóm thực phẩm ưu tiên cho bé trong mùa hè

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Mùa hè trẻ dễ mắc một số bệnh như tiêu chảy, sởi hay sốt virut. vì thế mẹ nên bổ sung thực phẩm làm tăng sức đề kháng ở trẻ. Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn nhiễm, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng tiếp thụ can-xi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ thân thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn nhiễm của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ thân thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm bình thường.

Những thực phẩm giữ nước cho bé

trẻ em thường rất hiếu động. Việc nghịch ngợm, đùa giỡn khiến cho thân bé mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi, đặc biệt là trong mùa hè. Không những thế, hồ hết các bé đều mải chơi và lười uống nước, do vậy mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào menu của bé.

Những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi… mẹ đừng bỏ qua. ngoại giả, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ…

Thực phẩm kích thích bé ngon miệng

Những món canh mát và nhiều vitamin như mùng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của bé. ngoại giả, kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Một số thực phẩm mùa hè có chứa kẽm mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Nguồn : bim vai tre em Kuties