kế bên niềm hoan hỉ trước bước đột phá lớn của cuộc đời, các cặp đôi gần cưới khó giảm thiểu được cảm giác lo lắng bao tay và mỏi mệt trong người sở hữu hàng ngàn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá vận chuyển chiếm hầu hết thời kì ngơi nghỉ đồng thời làm cho thân mệt mỏi và ý thức của Anh chị em xuống cấp nhanh chóng. bởi thế các bài tập thư giãn cơ đơn giản, thuận tiện và hiệu quả chính là điều các cặp đôi đích thực cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Giảm cân Fix
Theo Chuyên Gia đào tạo Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút có những bài tập đơn giản tại chỗ làm cho nâng cao lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp những cặp đôi giải vây mỏi mệt, giảm găng và chuẩn bị phải chăng hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu tới những cặp vợ chồng tương lai bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút thuần tuý giúp tăng lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi trong người mà Anh chị em có thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia đào tạo Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California chỉ dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, từ từ đưa chân phải ra sau sử dụng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mỏi mệt cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến lúc cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm đến mười giây rồi đổi tay. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. doãi thẳng thừng trái ra trước ngực. nhẹ nhõm vòng tay phải ôm ấp tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên tư thế từ 5 đến 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện từ 2 – ba lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, hai chân doãi ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau đến khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong độ từ năm tới 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng hai – ba lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải tới lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong thái từ năm tới mười giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. 2 tay vòng ra sau lưng, 2 bàn tay đan vào nhau. giạng thẳng cánh mở mang ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm đến 10 giây. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, Nhẹ nhàng gập người về phía trước, hai tay nắm nhẹ cổ chân, cố kỉnh gập người càng sâu càng tốt tới lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 tới mười giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở mang hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và hai đầu gối giạng thằng. núm chạm 2 tay xuống sàn tới lúc với cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên tư thế từ 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – ba lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia đào tạo Travis Claus lúc Thực hiện bài tập: -Khi thực hành những động tác lưu ý dy trì hơi thở đều đặn và giữ đúng tư thế. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, bởi thế bạn sở hữu thể tập với bất kỳ y phục nào chỉ cần đảm bảo thoả thích, thoáng mát và co dãn tốt. -Để mang kết quả phải chăng hơn, hãy phối hợp bài tập 5 phút có chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì nếp TẬP LUYỆN đều đặn để giảm bao tay và tăng cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét